夏季防曬 美肌保護

炎熱夏季，隨陽光曝曬和戶外活動增加，皮膚暴露在紫外線下的機會也提高，容易導致皮膚曬黑等問題，因此防曬與美白護理正是許多人關注的話題，透過正確的方法和生活習慣，可以降低皮膚受到傷害，不僅是對美麗的追求，更是對肌膚健康的呵護。想知道皮膚如何美白?如何正確防曬？以下小編整理絕對不能錯過！

◎防曬是關鍵◎

夏季陽光強烈，防曬是美白的首要步驟。選擇SPF值較高的防曬霜(乳)或噴霧，塗抹全身暴露在太陽下的部位，包括臉部、頸部、手臂等，每隔2-3小時重新塗抹一次。

◎清潔去角質◎

定期使用溫和潔面產品清潔肌膚，去除髒污與老廢角質，讓後續保養品更容易被肌膚吸收。同時，適度使用去角質產品，能促進肌膚新陳代謝，讓肌膚更加光滑細膩。

◎美白保養品◎

選擇含美白成分的保養品，成份如維生素C、熊果素、菸鹼醯胺等，依個人膚質和需求選擇適合自己的產品。

◎保濕補水◎

夏季肌膚容易因高溫和日曬讓水分流失，造成皮膚乾燥粗糙，因此透過補水保濕非常重要。選擇輕薄易吸收的水乳霜，保持肌膚水潤也有助於減緩黑色素沉澱。

◎護膚按摩◎

每天進行簡單的臉部按摩，促進血液循環，幫助美白成分更好吸收。可選擇使用按摩霜或按摩油進行按摩，輕柔的手法有助於放鬆肌膚。

◎飲食調理◎

夏季多食用含有豐富維生素C、E等抗氧化物質的水果和蔬菜，如芭樂、檸檬、番茄、奇異果、花椰菜等，有助於抵抗紫外線傷害，減少黑色素沉澱。

◎睡眠充足◎

良好充足的睡眠是健康肌膚的根本，有助於調節身體內部促進新陳代謝外，對於皮膚修復和美白也是關鍵，排除體內毒素、淨化肌膚，幫助肌膚白皙透亮與健康。

抗夏飲品 消暑沁涼

夏天喝什麼最消暑？特別在炎熱高溫下，快速降溫、解渴爽口的飲品是許多人日常的必需。探索夏日消暑飲品成為小編今天最要任務，陪大家一起對抗熱浪來襲！

◎水◎

人體大約是由70%的水組成，意味著水在我們身體中扮演著非常重要的角色，涵蓋細胞、組織和器官的各種功能和活動，而夏天容易流汗，身體水分流失也相對快，補充水分非常重要，保持身體水分平衡，也預防中暑及維持健康。

◎椰子水◎

是夏季消暑解渴又天然的飲品之一，含豐富水分又清涼爽口，天氣炎熱，人體容易流失大量水分，其具有高營養價值，含豐富電解質、維生素和礦物質，也包含鉀、鈉、鎂等，助於恢復體力、提供能量和改善睡眠。椰子水除了直接飲用之外，入菜也很OK，例如椰子雞湯，溫潤又鮮甜的湯頭，養顏美容又養生。

◎酸梅汁◎

炎炎夏日喝上一杯酸甜「酸梅湯」好消暑，含有豐富維生素C、礦物質和抗氧化劑，不只消暑，適度飲用更有開胃、促進消化、止渴等多種作用。飲用時可以根據個人口味喜好，加入適量的冰塊，增加飲品的清涼度，更具風味。

◎決明子茶◎

有「明目」功效來命的決明子，具有豐富營養價值和多種健康益處，其營養成分包含維生素、礦物質、蛋白質等，夏季飲用能清熱解暑，減輕身體不適感，也能夠促進體內多餘的水分排出，減輕水腫症狀，保持身體水分平衡，對於美容保健也有延緩衰老、保持皮膚健康等功效。

◎綠豆◎

具有清熱、解毒與利水消腫的功效，富含蛋白質、脂肪、維生素B、維生素C、鐵、鈣、鎂等營養成分，綠豆湯口感清涼爽口，夏季飲用也有助於消化，減輕胃部不適和消化不良的症狀。綠豆湯製作方法簡單，只需將綠豆洗淨煮熟，加入適量的糖或冰糖調味即可，健康又美味。

夏日防曬穿搭指南

夏天是紫外線強烈的季節，長時間暴露在陽光下容易導致皮膚曬傷和曬黑。選擇適合的衣物和配件，是保護皮膚免受曬傷的重要方法之一，該如何選擇又能穿得時尚又有型？防曬穿搭小指南，跟著小編一起不擔心變成黑美人！

Tips 1長袖衣服

夏季防曬穿搭中，選擇輕薄透氣的長袖衣物，可以遮蔽大部分皮膚，減少陽光直射。款式多樣的薄襯衫是一個好選擇，不只方便又百搭，在材質上選擇輕薄的面料製成，如棉質或麻質材料，在炎熱夏天更加透氣涼爽，也能保持皮膚的通風和舒適，配上短T、小可愛，甚至單穿都OK。

Tips 2涼感面料

選擇透氣涼爽、輕盈柔軟的面料，如棉質或涼感材質，吸濕排汗及快乾的特性，能迅速將汗水從皮膚表面吸收並排出，保持皮膚乾爽舒適，不僅保持衣物的乾爽，穿著起來也不會有束縛感，讓皮膚呼吸，減少不適。

Tips 3衣物顏色

淺色系明亮的衣物在夏季非常受歡迎，能夠反射陽光，減少熱能的吸收，有助於保持涼爽之外也可以營造出夏季輕快活力的氛圍。白色、淺灰色、淺藍色、淺粉色等都是不錯的選擇。

Tips 4太陽眼鏡

夏天陽光強烈，紫外線也相對高，戴上太陽眼鏡可以有效遮擋紫外線，選擇具有UV保護功能的眼鏡，市售太陽眼鏡基本要求需有UV400標誌，可隔絕波長400奈米以下的紫外光線約99%以上，保護眼睛不受傷害。

Tips 5遮陽帽

是夏天戶外活動的必備單品，長時間暴露在陽光下容易導致頭部曬傷，戴上能夠有效阻擋陽光直射，保護頭部，而遮陽帽的寬邊能夠遮擋臉部和頸部，減少曬黑和曬傷的風險，讓皮膚不受陽光直射，也有助於降低體溫。

陽光滿滿的天氣讓人無法抗拒戶外活動的誘惑，但同時也需要注意陽光中的紫外線對皮膚造成的傷害，透過適當的衣物選擇和防曬單品，讓我們可以同時享受夏天陽光又能保護皮膚健康。