夏日防曬美體大作戰！！
炎炎夏日已猛烈登場！市面上各式防曬妙招紛紛出現。大家都以為「防曬」是愛漂亮不想被曬黑才需要的，其實大錯特錯喔！紫外線對肌膚的傷害是累積性的，讓肌膚直接暴露在陽光下，不只可能會曬傷，更會造成肌膚老化。夏日防曬美體大作戰！！跟上腳步一起杜絕紫外線吧！
紫外線無所不在?
即將進入酷暑氣候，要避免肌膚遭受紫外線侵襲，外出時一定要做好防曬！日常中要如何達到有效的防曬，此外，日曬後要如何保養及修護肌膚，要記得下面幾點小方法。
- 戶外：太陽光照射到的地方都有紫外線。不論晴天、陰天，因為雲層上陽光普照，紫外線會穿透雲層。
- 室內：窗邊紫外線最強，長波紫外線(UVA)會穿透玻璃。
- 特殊燈具：最日常使用的日光燈、防疫期間很常用的紫外線殺菌燈、夏日室內沒在關的捕蚊燈、汽車前燈會使用的鹵素燈
防曬是防太陽曬嗎?其實是防紫外線
- 物理性防曬：以遮蔽的方式將紫外線散射、反射出去，目前以二氧化鈦和氧化鋅兩大成分為主。成分安全、穩定、低刺激性。
- 化學性防曬：利用化學防曬劑吸收紫外線的能量，再轉化成熱能釋放出來，以減少紫外線對肌膚的傷害。但相對於物理性防曬，化學性防曬較會對肌膚造成刺激。
防曬乳的標示你有看懂嗎?
1．SPF（Sun Protection Factor）曬紅係數
SPF表示的是防曬產品對於UVB的防護力，數字越大表示可以曬更長時間才能被曬紅。 一般基本要SPF20以上，進階則可以選擇SPF50以上。
2．PPD (Persistent Pigment Darkening) 持續曬黑係數
PPD是歐規針對UVA的防曬係數，與SPF相同的是數字越大則表示可以曬更長時間才能被曬黑。
3．PA（Protection Grade of UV-A）UVA防護等級
PA是把PPD係數簡化，改用+號代替，越多個＋代表防止曬黑曬老的能力越強，最多4個＋。
防曬是防太陽曬嗎?其實是防紫外線
- 避免日曬：紫外線在上午10點~下午3點時最強烈，減少在這個時間進行戶外活動。
- 其他防曬方式：無法避免外出時，你可以撐傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、穿著長袖透氣的衣物、機能防曬衣，都可以防止與紫外線直接接觸。
- 吃的助防曬：用飲食從裡到外幫助防曬，助防曬6營養素有維生素A、維生素C、維生素E、ω-3脂肪酸、多酚類、類胡蘿蔔素。芭樂就含有豐富維生素C，番茄中的茄紅素，即可改善皮膚曬紅情形。
曬後護理你可以這樣做
曬後護理的重點在於鎮靜、保濕和修復受損肌膚。
- 鎮靜/散熱：可以吹電風扇，但要避免直吹
- 保濕：選擇成分單純、無刺激性的產品。比如可以塗抹含有蘆薈的保濕霜或是面膜
- 修復：避免抓、搓、撕扯脫皮，讓其自然脫落
日頭赤炎炎，解暑飲品DIY一起涼一夏！！
【西瓜椰子水特調】
想到最能代表夏天的水果非「西瓜」莫屬，西瓜清熱解暑、生津止渴!而椰子水是天然的電解質，可以幫助補充因出汗而流失的電解質。西瓜+椰子水=最適合夏天的飲品!
- 材料：椰子水、西瓜、檸檬汁、冰塊
- 做法：將蜂蜜置入杯中，擠上新鮮檸檬，加入水及冰塊。也可以將檸檬切片或摘點新鮮薄荷葉置入杯中裝飾。飲用時酸酸甜甜，同時還可以聞到薄荷清香，十分解暑！
【蜂蜜檸檬水】
檸檬富含維生素C和檸檬酸，是很棒的助防曬食材。檸檬也含有少量的維生素B群和維生素E，以及鉀、鈣、鎂等礦物質。
- 材料：蜂蜜、檸檬、水、冰塊
- 做法：將蜂蜜置入杯中，擠上新鮮檸檬，加入水及冰塊。也可以將檸檬切片或摘點新鮮薄荷葉置入杯中裝飾。飲用時酸酸甜甜，同時還可以聞到薄荷清香，十分解暑！
【菊花茶】
菊花茶具有清熱解毒、消暑降火的功效，特別適合在炎熱的夏天飲用。
- 材料：菊花、冰糖、水
- 做法：將乾菊花沖洗乾淨，放入鍋中並加入適量水，煮開後轉小火煮5-10分鐘，加入冰糖調味，可熱熱喝亦可冰鎮後飲用。也可以加入枸杞一同飲用，多一分枸杞的清甜味。
紫外線增強的原因在於臭氧層被破壞，臭氧層的平均厚度在全球範圍內以每十年約4%的速度遞減。隨著日子一天天過，紫外線只會越來越強烈。即早認識防護紫外線的方法，讓肌膚健康遠離病變，持續美好每一天。
